Armata rusă a programat exerciţii în Transnistria, regiunea separatistă prorusă a Republicii Moldova, transmite dpa.
Districtul militar vestic a făcut acest anunţ joi, în timp ce forţele ruse atacau Ucraina pe uscat şi din aer.
Potrivit comunicatului, a fost instituită o zonă specială de antrenament pentru a exersa oprirea de vehicule inamice.
Din comunicat nu reiese clar dacă manevrele s-au încheiat deja.
Armata rusă staţionează în Transnistria de la începutul anilor 1990. Regiunea se învecinează cu Ucraina la est şi condusă de separatişti pro-ruşi.
Rusia a desfăşurat recent manevre militare pe scară largă în Belarus. (sursa Agerpres)

Publicat în Mapamond

De ce exercitarea unei presiuni cu degetele ne-ar permite să facem faţă mai bine anumitor situaţii stresante sau frustrante? În medicina tradiţională chineză, emoţiile noastre interacţionează cu starea noastră psihică şi fiziologică prin intermediul canalelor numite meridiane care transportă energia vitală. Aceste canale se intersectează cu punctele de acupunctură care funcţionează ca nişte „întrerupătoare”.

Stimularea lor ne permite să reglam şi să echilibrăm fluxurile energetice. Uşor de executat doar cu mâinile, fără ace care înţeapă, exerciţiile se pot face în mai puţin de două minute pentru a combate anxietatea sau distoniile neuro-vegetative. Olivier Brancard, specialist în medicina energetică ne recomandă:

- Punctul 1: în caz de anxietate: Tulburări de ritm cardiac? Gândurile te copleşesc? Te stresezi înainte de un examen, de o apariţie publică sau eşti în plină anxietate pe timp de noapte? Aşezaţi-vă două minute şi încercaţi acest punct, legat de meridianul inimii. Aplicaţi presiune cu degetul mare pe pliul exterior al încheieturii mâinii opuse. Începeţi cu mâna stângă (partea inimii), apoi cu mâna dreaptă. În acest timp,deveniţi conştienţi de tot corpul, postura şi respiraţia. Respiraţi „prin stomac” şi ascultaţi-vă sentimentele. Presiunea pe acest punct vă va calma bătăile inimii şi mintea!

- Punctul 2:  în caz de furie: Simţi că ceva nu este în regulă? Simţi că eşti blocat, frustrat? Umblaţi în picioarele goale. Apăsaţi cu degetul arătător între primele două degete de la picioare. Masaţi apăsat acest punct. Acest punct legat de meridianul ficatului, calmează izbucnirile agresive şi uşurează sentimental de vinovăţie. Vă aduce înţelepciune, relaxare şi dinamism şi eliberează creativitatea. Vă puteţi lăsa deoparte toate resentimentele!

- Punctul 3: în cazul unor agresiuni externe şi interne: Te simţi copleşit de ceea ce se întâmplă în jurul tău? Totul se mişcă, dar tu nu mai eşti în mişcare? Suferiţi agresiuni externe ori bariere interne care vă împiedică să mergeţi mai departe? Punctul de stimulat este situat la trei lăţimi de deget de la pliul încheieturii mâinii în prelungirea degetului mijlociu. Masează pe exteriorul şi interiorul antebraţului, până când disconfortul tău este atenuat. În tot acest timp ascultaţi-vă respiraţia!

- Punctul 4: în caz de dureri de stomac pe fond nervos: O remarcă peste care nu poţi trece? Te simti oprimat? Ai un punct în stomac, ai probleme cu respiraţia şi nu poţi scăpa de discomfort interior? Acest punct este aproape de plexul tău solar. Foloseşte-ţi degetul mare sau degetul mijlociu şi masează-te, lucrând de sus în jos. Pentru mai multă profunzime, fă-o culcat sau cu ambele mâini. Durata este de cel puţin 5 minute. Acest punct vă va debloca emoţiile şi vă va ajuta să eliminate senzaţiile negative  din viaţa voastră. Va aduce energia si tonusul. Acest punct vă va întări apărarea împotriva agresiunilor externe (gândurile altora, vânt, frig, umiditate) şi interne (emoţii intense, probleme psihologice). Te vei reconecta cu puterea ta interioară. Acesta este un punct care serveşte ca repornire!

- Punctul 5: în cazul când simţiţi un nod în gât: Ţi-e frică şi simţi o presiune în jurul gâtului? Aplicaţi o presiune atât cu degetul mare, cât şi cu degetul mijlociu în unghiul claviculei şi al sternului. Utilizaţi mişcări circulare pentru a însoţi apăsarea. Acest punct vă va elibera întreaga parte superioară a corpului şi vă va ajuta să vă relaxaţi vorbirea!

VEZI FOTO, în Galeria de imagini de mai jos! ↓

Publicat în Sanatate

Un amplu exerciţiu militar, ce a fost integrat în cadrul aplicaţiei tactice Histria 15, a avut loc joi în poligonul Smârdan. S-a simulat o situaţie reală de luptă în care militarii români fac faţă unei agresiuni terestre apărute după ce inamicul a rupt apărarea pe râul Prut şi a cucerit un cap de pod. Aşa că iniţial totul a început cu o retragere strategică iar apoi a urmat ofensiva de la sol şi din aer. 

„Am participat astăzi la etapa finală a exerciţiului Histria 15 (...). În etapa finală urmărim cei 500 de militari şi cele 150 de mijloace tehnice care participă. Această etapă a avut drept scop punerea în practică a concepţiei structurilor de comandă şi verificarea viabilităţii acestora, stabilirea procedeelor tactice de luptă şi a nevoilor de instruire”, a declarat general de brigadă Nicolae Tonu, Brigada 15 Mecanizată. Brigada a avut sprijin aerian din partea avioanelor IAR Şoim şi a elicopterelor Socat  de la Baza Aeriană 95 Bacău. Cea mai mare provocare a fost transpunerea în teren a unei situaţii cât mai apropiate de cea reală, asta cu limitările impuse de o acţiune în poligon. 

„Tot ce aţi văzut astăzi în poligon presupune multă muncă, muncă începută în prima parte a anului cu exerciţii executate de structuri mai mici, pe segmente de acţiuni, cum aţi văzut şi astăzi, acţiuni care în timp au crescut ca amploare, care, partea dificilă, a trebuit sinconizate. Astăzi aţi văzut în aproximativ o oră un segment de luptă cât mai apropiat de situaţia reală. Poate au existat şi momente ce au părut statice, dar în poligon siguranţa militarului primează şi de aceea toate acele momente de... să le spunem aşa, linişte. Nu avem niciun dubiu că într-o situaţie reală soldaţii nu s-ar descurca la fel de bine. Dimpotrivă, va fi şi mai mare determinarea atunci când vei fi pus să aperi şi un metru din pământul ţării tale”, a precizat col. Dan Cîşlariu, şef de stat Brigada 15 Mecanizată Podul Înalt.

Publicat în Regional

Joi, de la ora 15.30, în poligonul militar din Smârdan va avea loc un exerciţiu – “Executarea de acţiuni militare defensive şi intermediare”-, desfăşurat concomitent cu alte două exerciţii diferite, aplicate în poligonul Vărsătura (judeţul Brăila) – “Asigurarea sprijinului de geniu pentru trecerea unor cursuri de apă” şi în Dana militară a Portului Constanţa - “Acţiunea combinată a forţelor şi mijloacelor MAI-MApN pentru gestionarea unei situaţii de criză şi Acţiunea Forţelor pentru operaţii speciale (FOS) pentru evacuarea unei ambasade ameninţate”. Toate exerciţiile se desfăşoară în cadrul exerciţiului inter-instituţional de nivel strategic HISTRIA 15. Exerciţiul se desfăşoară în perioada 15-18 septembrie, în nouă poligoane din România. 

Potrivit MApN, la acest exerciţiu participă aproximativ 7.000 de angajaţi ai instituţiilor din cadrul Sistemului de apărare, ordine publică şi securitate naţională, cu 800 de mijloace tehnice. Exerciţiul are ca scop antrenarea structurilor de conducere şi execuţie la nivel naţional pentru planificarea şi executarea unei game diversificate de misiuni. HISTRIA 15 are la bază un scenariu fictiv, complex, adaptat mediului de securitate actual. „Conform acestui scenariu, România va răspunde gradual riscurilor şi ameninţărilor la adresa securităţii şi integrităţii teritoriale. Măsurile de răspuns la criză şi apărarea naţională se vor adopta în condiţiile implicării NATO şi UE”, se arată într-un comunicat de presă al MApN.

Exerciţiul HISTRIA 15 începe miercuri, la ora 10.00, când pe braţul Sfântu Gheorghe al Dunării, în dreptul localităţii Mahmudia, judeţul Tulcea se va desfăşura exerciţiul “Acţiunile Grupului Amfibiu Tactic Fluvial pentru neutralizarea unui desant aerian inamic”. În aceeaşi zi, dar de la ora 13.30, în poligonul Dud-Tauţ, judeţul Arad, se vor exercuta “Exerciţii cu trageri de luptă ale companiei de infanterie”, iar de la ora 15.30, în poligonul Jegălia, judeţul Călăraşi – “Asigurarea sprijinului logistic în folosul trupelor proprii”.

Joi, programul exerciţiilor prevede, desfăşurarea a patru exerciţii, din care trei (în Galaţi, Brăila şi Constanţa), concomitent, de la ora 15.30, iar al patrulea, programat de la ora 17.30, în poligonul Babadag, judeţul Tulcea, unde va avea loc “Exerciţiu tactic întrunit cu trageri de luptă pentru ducerea luptei de apărare pe aliniamente intermediare”. Exerciţiul din poligonul Smârdan va fi desfăşurat de Brigada 15 Mecanizată "Podu Înalt", care va executa un exercitiu tactic cu trageri de luptă , folosind peste 120 de mijloace tehnice şi aproximativ 500 de militari. Vor fi executate trageri cu armamentul de infanterie, artilerie si tancuri.

Exerciţiul HISTRIA 15 va continua vineri, de la ora 11.00, în poligonul Cincu, din judeţul Braşov, cu “Executarea operaţiei de apărare pentru limitarea pătrunderii adversarului pe teritoriul naţional”.

Publicat în Comunitate

Memoria, ca şi forma fizică, se întreţine cu exerciţiu. Site-ul passionsante.be oferă câteva sfaturi pentru optimizarea performanţelor memoriei, recomandări simple şi accesibile tuturor.

• Somnul suficient consolidează memorarea informaţiilor asimilate în timpul zilei. Chiar şi o siestă scurtă acţionează în mod benefic. Ocuparea minţii - cel mai aprig duşman al memoriei este inactivitatea cerebrală, pasivitatea. Astfel sporturile cerebrale întăresc memoria semantică, care permite stocarea informaţiilor generale, precum şi amintirea lor rapidă şi fără efort.

• Mişcarea şi aerisirea - Practicarea unei activităţi fizice, ridicarea regulată de pe scaunul de la birou pentru a face câţiva paşi, ieşirea la prânz pentru o scurtă plimbare, urcatul mai degrabă pe scări decât cu liftul sunt tot atâtea metode prin care corpul poate fi făcut să respire, aerisind în acelaşi timp şi mintea, îndeosebi memoria. În plus, mişcarea stimulează producerea de substanţe benefice pentru facultăţile mentale (cognitive).

• Gestionarea stresului - Dacă un nivel crescut de adrenalină poate fi util în cazul unui examen sau al participării la o conferinţă importantă, acumularea de stres şi anxietate produce perturbări ale memoriei şi concentrării.

• Concentrarea pe lucruri importante - Din cauza înmulţirii sarcinilor, de la cele mai banale la cele mai importante, oamenii se pierd, aşa încât este necesară o bună organizare, în funcţie de priorităţi.

• Curiozitatea menţine facultăţile mentale active, fiind una dintre cele mai bune stimulente pentru memorie.

• Obiectele care aduc aminte de ceva nu pun la lucru memoria, dar cel puţin o debarasează de unele lucruri, dacă sunt încredinţate unor aide-memoire.

• Ascultarea cu atenţie - Pentru a memoriza bine şi a înregistra informaţiile, un om trebuie să fie în măsură să le primească, aşa că ascultarea neatentă unui interlocutor nu ajută memoria.

• O alimentaţie corectă, începând cu micul dejun - Pentru că ceea ce se află în farfurie nu merge doar în stomac, ci hrăneşte şi creierul. 

Publicat în Sanatate
Marți, 01 Septembrie 2015 00:00

Sea Breeze 2015

Alianţa Nord-Atlantică a început noi exerciţii în Marea Neagră, la scurt timp după încheierea celor mai importante manevre de paraşutişti NATO în România, la care vor participa militari americani, italieni şi spanioli, relatează Sputniknews. Astfel, distrugătorul USS Donald Cook şi un avion de tipul Lockheed P-3C Orion, capabile să transporte arme nucleare, vor participa la exerciţiile NATO — Sea Breeze 2015 - care au început luni în Marea Neagră.

USS Donald Cook este dotat cu rachete Aegis, capabile să intercepteze orice tip de rachetă balistică, precum şi rachete Tomahawk, care sunt uneori echipate cu focoase nucleare. Avioanele de patrulare maritimă Lockheed P-3C Orion sunt destinate pentru activităţi de recunoaştere şi pot transporta, de asemenea, bombe nucleare.

Exerciţiile Sea Breeze 2015 sunt prevăzute să dureze până în data de 12 septembrie, într-o zonă de 400 de kilometri lungime, în largul Ucrainei.

Aproximativ 2.500 de militari au fost mobilizaţi pentru aceste exerciţii — 1.000 americani, 500 de soldaţi din alte ţări ale Alianţei şi ale partenerilor săi (Bulgaria, Germania, Grecia, Italia, România, Republica Moldova, Marea Britanie, Suedia, Turcia) plus 1.000 de militari ucraineni.

În total, peste 150 de echipamente vor fi angrenate în aceste aplicaţii — nave, submarine, elicoptere, avioane şi vehicule.

Manevrele vor fi dedicate misiunilor de interceptare, luptei împotriva submarinelor şi a vaselor mici, precum şi operaţiunilor de căutare şi de salvare pe mare.

Comandantul Flotei a 6-a a SUA, viceamiralul James Foggo, a declarat că „acest exerciţiu reprezintă o oportunitate importantă de a lucra cu partenerii noştri şi de a desfăşura pregătiri semnificative în domeniile terestru, aerian, maritim etc.”.

„Sunt încrezător că acest exerciţiu va duce, de asemenea, la schimburi personale valoroase între marinarii noştri, soldaţi, aviatori şi puşcaţi marini, ceea ce va duce la legături mai puternice şi la unitate în această regiune”, a declarat el pentru publicaţia Naval-technology.com. 

Publicat în Mapamond