Orele de somn pierdute în timpul săptămânii nu pot fi recuperate dormind mai mult în weekend, avertizează specialiştii. Organismul nu reuşeşte să compenseze în doar două zile lipsa somnului acumulată în timpul săptămânii, iar efectele asupra sănătăţii pot fi mult mai grave decât oboseala temporară.
Un studiu publicat în Current Biology arată că lipsa somnului nu poate fi compensată dormind mai mult în weekend. Persoanele care dorm sub cinci ore în timpul săptămânii nu reuşesc să îşi refacă echilibrul prin odihnă suplimentară.
Rezultatele au fost clare, persoanele care au dormit puţin au simţit mai des foame seara şi au ars mai puţină energie. Participanţii au acumulat kilograme în plus după câteva zile cu somn insuficient, semn că oboseala afectează rapid organismul. Lipsa somnului a perturbat metabolismul insulinei şi a arătat că trupul nu uită perioadele fără odihnă adecvată.
Corpul nu poate fi păcălit, el ţine scorul fiecărei nopţi pierdute şi reacţionează prin oboseală, stres şi tulburări interne. Doar câteva zile de somn insuficient pot declanşa afecţiuni grave precum boli cardiovasculare, diabet, obezitate sau chiar moarte prematură. Pentru a ne proteja sănătatea, specialiştii recomandă un program de somn constant, adaptat ritmului şi nevoilor personale.
Organismul are nevoie de minimum şase ore de somn zilnic pentru refacere completă şi menţinerea unui echilibru fizic şi mental. Privarea de somn, mai ales pe termen lung, accelerează procesul de îmbătrânire şi favorizează apariţia unor boli grave şi ireversibile.
Specialiştii avertizează că mai puţin de şase ore de somn pot scurta viaţa cu până la cincisprezece ani. Lipsa somnului reduce imunitatea cu şaptezeci la sută şi dublează riscul de cancer, afectând grav întregul organism uman.
Inima unei persoane private constant de somn ajunge să funcţioneze ca cea a unui om de şaizeci de ani. Infarctul la treizeci şi cinci de ani sau accidentul vascular la patruzeci nu mai sunt simple coincidenţe. Privarea cronică de somn devine o formă lentă, dar sigură, de autodistrugere a corpului şi a minţii. (sursa stiripesurse.ro)
Foto: miravalresorts.com
