Săritul corzii revine în atenţia celor care îşi doresc o metodă rapidă şi eficientă de menţinere a formei fizice. Considerat cândva o joacă pentru copii, acest exerciţiu este acum susţinut de numeroase studii care îi confirmă beneficiile pentru întregul corp. Cu o coardă, câteva minute libere şi un spaţiu redus, se poate obţine un antrenament complex, comparabil cu cel realizat într-o sală de sport.
Efectuat constant, săritul corzii ajută la arderea unui număr ridicat de calorii şi este un exerciţiu cardio foarte eficient. Potrivit Mayo Clinic, doar 10 minute de sărit coarda pot consuma un număr de calorii similar cu o sesiune de alergare de 30 de minute. Pe termen lung, acest tip de antrenament sprijină sănătatea cardiovasculară şi a sistemului respirator, contribuind la reducerea riscului de boli de inimă.
Pe lângă efectele asupra rezistenţei, exerciţiul dezvoltă coordonarea, echilibrul şi agilitatea, solicitând sincronizarea mişcărilor corpului şi stimulând mecanismele neuromotorii. Muşchii picioarelor, feselor, abdomenului şi umerilor sunt tonifiaţi, iar impactul moderat asupra articulaţiilor susţine menţinerea densităţii osoase, aspect important mai ales pentru femei. Practicat regulat, săritul corzii are şi un efect benefic asupra sănătăţii mentale, contribuind la diminuarea stresului şi anxietăţii prin eliberarea de endorfine.
Specialiştii recomandă începătorilor sesiuni scurte, de câteva minute, practicate de două-trei ori pe săptămână, pentru a preveni suprasolicitarea. Pe măsură ce nivelul de pregătire creşte, durata şi frecvenţa antrenamentelor pot fi ajustate în funcţie de obiective. (sursa stiripesurse.ro)
Foto: nytimes.com
