Oncologii avertizează: statul prelungit poate creşte riscul de cancer, chiar şi la persoanele active

Un obicei comun de zi cu zi poate creşte riscul de cancer mai mult decât îşi imaginează majoritatea oamenilor. Oncologii atrag atenţia că statul prelungit şi lipsa mişcării pot creşte în tăcere riscul de cancer, potrivit publicaţiei Parade.

Specialiştii subliniază că riscul de cancer este influenţat semnificativ de stilul de viaţă. Cercetările arată că între 30% şi 40% dintre cazurile de cancer ar putea fi prevenite prin schimbări comportamentale. Deşi genetica şi factorii de mediu au un rol important, inactivitatea fizică reprezintă un factor de risc major care poate fi modificat. Medicii spun că schimbările mici, dar constante, pot reduce considerabil riscul de cancer pe parcursul vieţii.

Oncologii avertizează că sedentarismul favorizează inflamaţia şi dezechilibrele hormonale. Excesul de grăsime corporală poate declanşa inflamaţie cronică, un factor de risc cunoscut pentru apariţia cancerului. Inactivitatea fizică este asociată şi cu obezitatea şi cu un risc crescut de cancer colorectal, însă medicii subliniază că greutatea corporală nu spune întreaga poveste.

Chiar şi în absenţa creşterii în greutate, statul excesiv afectează metabolismul şi sensibilitatea la insulină. Poate reduce absorbţia glucozei în muşchi şi poate slăbi funcţia sistemului imunitar. Experţii arată că lipsa mişcării poate creşte nivelul hormonilor sexuali, ceea ce poate mări riscul de cancere sensibile la hormoni, precum cancerul de sân.

Activitatea fizică regulată are efecte protectoare importante. Exerciţiile scad nivelul insulinei şi markerii inflamatori, îmbunătăţesc supravegherea imunitară şi contribuie la reglarea hormonală. În plus, susţin o compoziţie corporală sănătoasă şi echilibrul microbiomului intestinal, creând un mediu mai puţin favorabil dezvoltării cancerului.

Un studiu publicat în 2025 în British Journal of Sports Medicine a arătat că înlocuirea timpului sedentar cu activitate fizică poate reduce riscul de cancer cu până la 26%. De asemenea, datele Centrului pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor din SUA arată că exerciţiile fizice reduc riscul pentru cel puţin opt tipuri de cancer, printre care cele de sân, colon, plămân, vezică, rinichi şi stomac.

American Cancer Society recomandă aproximativ cinci ore de activitate fizică moderată pe săptămână, ceea ce înseamnă în jur de 45 de minute pe zi de mers alert sau exerciţii similare. Un număr mai mare de paşi zilnici este asociat cu un risc mai scăzut de cancer, iar consecvenţa mişcării este mai importantă decât intensitatea.

Totuşi, experţii avertizează că nu este suficient ca o persoană să facă sport şi apoi să petreacă restul zilei stând pe scaun. Datele recente arată că statul prelungit poate creşte riscul de cancer chiar şi în rândul persoanelor active.

Medicii recomandă pauze scurte de mişcare la fiecare 30–60 de minute. Întâlnirile desfăşurate în timpul unei plimbări şi utilizarea birourilor reglabile pot contribui la reducerea timpului petrecut pe scaun. Oncologii subliniază că mişcarea reprezintă un instrument puternic de prevenţie, iar schimbările zilnice mici pot oferi protecţie semnificativă pe termen lung. (sursa stiripesurse.ro)