Majoritatea persoanelor care se lasă de fumat îşi fac griji că se vor îngrăşa. Într-adevăr, nicotina accelerează metabolismul, însă efectul ei este unul mic. După ce renunţă la fumat, unii oameni se îngraşă, dar sunt şi persoane care slăbesc sau îşi păstrează greutatea. Totul depinde de ce faci după ce renunţi la ţigări.
Unii specialişti susţin însă că există un fel de regulă a îngrăşatului după lăsarea de fumat. Se pare că:
- un fumător înrăit arde circa 200 de calorii pe zi;
- deoarece fumatul arde calorii, metabolismul este accelerat;
- nicotina taie apetitul.
„Când te laşi de fumat, de obicei pui între 2,5 kg şi 5 kg în primele luni. Este ceva normal. Dacă mănânci la fel ca şi înainte de renunţarea la ţigări, poţi să te menţii dacă mergi 30 de minute pe jos zilnic”, susţin nutriţioniştii.
De ce simţim nevoia să mâncăm mai mult? Renunţarea la ţigări este iniţial un şoc pentru corpul nostru. Creşterea apetitului este, de obicei, unul dintre efectele secundare ale renunţării la fumat. Cel mai adesea, fumătorii sar peste gustările dintre mese. În loc să ronţăie un biscuit, se duc să fumeze o ţigară. Imediat ce o persoană se lasă de fumat, nevoia de o ţigară devine disperată şi urgentă. Este normal să încercăm să înlocuim ţigara cu altceva şi de obicei acest „altceva” este mâncarea. Important este ca aceste „gustări” să fie unele sănătoase şi sărace în calorii. Poţi mânca un măr sau poţi mesteca gumă în loc să fumezi. Ideea este că există soluţii pentru a te lăsa de fumat şi a-ţi menţine greutatea. Nu trebuie să dai iama în frigider doar pentru că îţi este poftă de o ţigară. Încearcă să te controlezi şi să faci mişcare.
Oricum, specialiştii sunt de acord asupra unui lucru: mai bine un nefumător grăsuţ decât un fumător bolnav.
Unii specialişti susţin însă că există un fel de regulă a îngrăşatului după lăsarea de fumat. Se pare că:
- un fumător înrăit arde circa 200 de calorii pe zi;
- deoarece fumatul arde calorii, metabolismul este accelerat;
- nicotina taie apetitul.
„Când te laşi de fumat, de obicei pui între 2,5 kg şi 5 kg în primele luni. Este ceva normal. Dacă mănânci la fel ca şi înainte de renunţarea la ţigări, poţi să te menţii dacă mergi 30 de minute pe jos zilnic”, susţin nutriţioniştii.
De ce simţim nevoia să mâncăm mai mult? Renunţarea la ţigări este iniţial un şoc pentru corpul nostru. Creşterea apetitului este, de obicei, unul dintre efectele secundare ale renunţării la fumat. Cel mai adesea, fumătorii sar peste gustările dintre mese. În loc să ronţăie un biscuit, se duc să fumeze o ţigară. Imediat ce o persoană se lasă de fumat, nevoia de o ţigară devine disperată şi urgentă. Este normal să încercăm să înlocuim ţigara cu altceva şi de obicei acest „altceva” este mâncarea. Important este ca aceste „gustări” să fie unele sănătoase şi sărace în calorii. Poţi mânca un măr sau poţi mesteca gumă în loc să fumezi. Ideea este că există soluţii pentru a te lăsa de fumat şi a-ţi menţine greutatea. Nu trebuie să dai iama în frigider doar pentru că îţi este poftă de o ţigară. Încearcă să te controlezi şi să faci mişcare.
Oricum, specialiştii sunt de acord asupra unui lucru: mai bine un nefumător grăsuţ decât un fumător bolnav.
