Cardiologii recomandă un aliment pe care să-l consumi de două ori pe săptămână pentru sănătatea inimii

Timp de zeci de ani, pacienții cu probleme cardiovasculare au fost sfătuiți să limiteze consumul de carne. Recomandările specialiștilor pun însă tot mai mult accent pe tipul de carne și pe sursele de proteine alese, iar un anumit aliment se remarcă prin beneficiile sale pentru sănătatea inimii.

Cardiologii recomandă consumul de pește gras de cel puțin două ori pe săptămână. Somonul, macroul, sardinele și păstrăvul sunt surse importante de acizi grași omega-3, despre care specialiștii spun că pot contribui la menținerea sănătății cardiovasculare.

Potrivit publicației Eating Well, citată de Mediafax, peștele gras poate contribui la menținerea unor niveluri sănătoase ale colesterolului și trigliceridelor. Acesta nu este singurul aliment recomandat pentru protejarea inimii, însă se numără printre cele mai importante.

„Peștele gras poate ajuta la creșterea HDL și la menținerea unui flux sanguin sănătos și neobstrucționat prin artere.”, a explicat medicul Rajesh S. Banker.

Acizii grași omega-3 din peștele gras pot avea mai multe efecte benefice asupra organismului. Aceștia pot contribui la menținerea unui nivel sănătos al colesterolului și la reducerea trigliceridelor, valori crescute fiind asociate cu un risc mai mare de probleme cardiovasculare. De asemenea, consumul de pește gras poate contribui la reducerea inflamației și la menținerea unui ritm cardiac normal.

Specialiștii recomandă cel puțin două porții de pește gras pe săptămână, fiecare de aproximativ 85 de grame. Pentru a atinge acest obiectiv, peștele nu trebuie consumat exclusiv proaspăt. Variantele congelate sau la conservă pot fi, de asemenea, incluse în alimentație.

O modalitate simplă de a crește consumul de pește este înlocuirea anumitor produse din carne cu somon, macrou, sardine sau păstrăv. În acest fel, alimentația poate deveni mai variată, iar aportul de acizi grași omega-3 poate crește.

Totuși, specialiștii atrag atenția că alimentația reprezintă doar unul dintre factorii care influențează sănătatea cardiovasculară. Riscul de apariție a bolilor de inimă poate fi influențat și de stilul de viață, genetică și antecedentele familiale.

Bolile cardiovasculare reprezintă una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial, motiv pentru care adoptarea unei alimentații echilibrate trebuie să fie însoțită de celelalte obiceiuri care contribuie la menținerea sănătății.