Deşi este asociată mai ales cu sezonul cald, deshidratarea apare frecvent şi iarna, când simptomele sunt mai discrete şi adesea trec neobservate. Medicii avertizează că frigul reduce senzaţia de sete, iar mecanismele care o declanşează pot fi cu până la 40% mai puţin active, ceea ce înseamnă că organismul poate fi deja deshidratat atunci când apare nevoia de a bea lichide.
În sezonul rece, corpul continuă să piardă apă prin aerul uscat, care afectează pielea şi mucoasele, prin urinarea mai frecventă cauzată de frig şi prin transpiraţie, chiar dacă aceasta nu este la fel de evidentă ca vara. Activităţile fizice, mersul pe jos sau sporturile de iarnă contribuie, la rândul lor, la pierderi de lichide.
Hidratarea adecvată ajută la menţinerea pielii sănătoase, la protejarea articulaţiilor şi la susţinerea sistemului imunitar, esenţial în sezonul virozelor. Lipsa apei poate duce la oboseală, ameţeli, dificultăţi de concentrare, iar pe termen lung poate creşte riscul de afecţiuni renale.
Specialiştii subliniază că necesarul zilnic de lichide diferă de la persoană la persoană, dar, în general, bărbaţii au nevoie de aproximativ 3 litri pe zi, iar femeile de circa 2 litri. Chiar şi fără senzaţia de sete, este recomandat consumul constant de apă, ceaiuri neîndulcite sau supe, pentru a menţine organismul hidratat şi funcţional pe timpul iernii. (sursa stiripesurse.ro)
