Fructele recomandate seara pentru un somn mai bun

Cardiologul Aurelio Rojas recomandă kiwi, afine şi măr cu coajă ca fiind cele mai potrivite fructe pentru consum seara, deoarece nu afectează glicemia şi pot contribui la un somn odihnitor.

Potrivit specialistului, kiwi este bogat în vitamina C şi ajută la producerea serotoninei, fiind asociat cu adormirea mai uşoară şi o calitate mai bună a somnului. Afinele conţin polifenoli cu efect antiinflamator, protejează inima şi nu provoacă variaţii ale glicemiei sau activarea sistemului nervos pe timpul nopţii. Mărul, consumat cu coajă, datorită conţinutului de pectină, încetineşte digestia, oferă saţietate şi nu interferează cu odihna.

„Acestea sunt cele trei fructe care se potrivesc cel mai bine seara, când obiectivul este să nu se modifice nivelul de glucoză sau de insulină. Vrei să îmbunătăţeşti somnul, atât de important pentru inima noastră”, explică medicul.

În schimb, fructele cu un conţinut ridicat de zahăr, precum bananele, strugurii, mango sau ananasul, ar trebui evitate seara, deoarece pot creşte nivelul glicemiei şi pot afecta calitatea somnului.

„Mici schimbări cu un impact mare asupra sănătăţii tale”, concluzionează cardiologul. (sursa stiripesurse.ro)