Mult timp, ideea că trebuie să dormim opt ore pe noapte a fost considerată standardul ideal pentru o viaţă sănătoasă. În realitate, spun specialiştii, un somn de calitate depinde de mai mulţi factori, iar nevoile diferă de la o persoană la alta. Pentru mulţi adulţi, şapte ore de somn odihnitor pot fi suficiente pentru funcţionarea optimă a organismului şi a creierului.
Experţii atrag atenţia că atât lipsa somnului, cât şi excesul pot fi asociate cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, tulburări metabolice şi chiar o speranţă de viaţă redusă. „Calitatea somnului contează mai mult decât numărul de ore dormite”, subliniază specialiştii, citaţi de Fortune.
Regula celor opt ore nu este una naturală, ci îşi are originea în perioada industrializării, când ziua de lucru a fost împărţită artificial în trei segmente: opt ore pentru muncă, opt pentru odihnă şi opt pentru timp liber. De atunci, modelul a devenit un reper cultural, însă studiile recente arată că nu reflectă neapărat ritmul biologic real al oamenilor.
Concluzia oamenilor de ştiinţă este clară: nu trebuie să ne îngrijorăm dacă nu dormim exact opt ore. Mai important este să ascultăm semnalele corpului şi să evaluăm cât de energici, concentraţi şi alerţi suntem de-a lungul zilei. În loc să urmărim un număr fix de ore, specialiştii recomandă să acordăm prioritate calităţii somnului şi să ţinem cont că fiecare organism are propriile necesităţi. (sursa stiripesurse.ro)
Foto: cnn.com
