Sfaturi de sezon: Cum să scapi mai uşor de mahmureală după excesele de sărbători

Mahmureala este una dintre cele mai neplăcute consecinţe ale consumului de alcool, manifestată prin dureri puternice de cap, greaţă, ameţeli şi o stare generală de epuizare. Deşi senzaţia este cunoscută de aproape toată lumea, mecanismele din spatele ei sunt mai complexe decât par la prima vedere.

Problema nu este alcoolul în sine, ci ceea ce se întâmplă după ce acesta ajunge în organism. Pe măsură ce corpul îl metabolizează, alcoolul este transformat într-o substanţă toxică numită acetaldehidă, cunoscută şi pentru efectele sale cancerigene. Ficatul şi rinichii sunt forţaţi să lucreze intens pentru a elimina această toxină, iar acest efort se traduce prin simptomele clasice ale mahmurelii.

Rinichii accelerează eliminarea lichidelor, ceea ce duce rapid la deshidratare. De aici apar setea extremă, durerile de cap şi senzaţia de slăbiciune. În acelaşi timp, alcoolul irită mucoasa stomacului şi încetineşte digestia, provocând greaţă, crampe abdominale şi uneori vărsături. Practic, sistemul digestiv este pus sub presiune exact în momentul în care organismul are nevoie de stabilitate.

Pe lângă efectele fizice, alcoolul influenţează şi starea psihică. Studiile arată că mahmureala este adesea însoţită de anxietate, stare de vinovăţie sau ruşine, dar şi de tulburări de somn. Inflamaţia declanşată în organism contribuie suplimentar la durerile de cap şi la starea generală de disconfort.

Odată cu înaintarea în vârstă, aceste simptome tind să fie mai intense. Organismul îşi pierde treptat din capacitatea de a produce enzimele, antioxidanţii şi aminoacizii necesari pentru metabolizarea eficientă a alcoolului. Astfel, resursele se epuizează mai rapid, iar recuperarea devine mai lentă, chiar şi după cantităţi de alcool care altădată nu puneau probleme.

Pentru a reduce riscul unei mahmureli severe, specialiştii recomandă moderaţia şi câteva măsuri simple. Hidratarea constantă, inclusiv consumul de apă între pahare, este esenţială. O masă echilibrată înainte de consumul de alcool poate încetini absorbţia acestuia. De asemenea, băuturile mai deschise la culoare sunt, în general, mai uşor tolerate decât cele închise, care conţin mai mulţi compuşi ce agravează simptomele.

Cofeina poate ajuta temporar la combaterea stării de somnolenţă, dar în exces poate accentua deshidratarea. Iar ideea de a consuma din nou alcool pentru a „scăpa” de mahmureală nu face decât să prelungească problema şi să creeze un cerc periculos.

În final, mahmureala este semnalul clar că organismul a fost suprasolicitat. Cu cât înaintăm în vârstă, cu atât corpul ne cere mai clar să fim atenţi la limitele noastre. (sursa stiripesurse.ro)