Să slăbeşti nu este uşor. Există însă anumite „superalimente” care ajută la pierderea în greutate. Acestea acţionează prin stimularea metabolismului organismului şi totodată oferă o senzaţie de saţietate pentru mai mult timp. Rezultatul? Pierderea în greutate prin evitarea supraalimentării! De asemenea, puteţi să ardeţi mai multe grăsimi decât în mod normal.
Data viitoare când veţi dori să vă aprovizionaţi cu alimente care ard grăsimile, nu uitaţi să le adăugaţi şi pe următoarele pe lista dumneavoastră de cumpărături:
Ciocolată neagră
Într-adevăr, dulcele dumneavoastră preferat ar putea facilita arderea grăsimilor. Ciocolata neagră cu un conţinut de cel puţin 70% cacao scade cortizolul, hormonul stresului din organism. Stresul a fost asociat cu un metabolism lent. Prin minimizarea hormonilor de stres în organism, rata metabolică este accelerată. Un studiu arată, de asemenea, că ciocolata neagră conţine cafeină şi teobromină. Aceşti compuşi cresc metabolismul şi contribuie la arderea grăsimilor. Într-un studiu separat, adultii care au mâncat ciocolată neagră în mod regulat erau mai supli decât cei care s-au abţinut de la ciocolată. Şi în condiţiile unui consum similar de energie şi calorii pe parcursul studiului.
Ouă
Ouăle reprezintă o masă completă într-un pachet mic. Acestea conţin proteine de înaltă calitate. Ele conţin toţi cei nouă aminoacizi esenţiali necesari refacerii şi creşterii masei musculare. De asemenea, ajută mult la arderea grăsimilor.
Seminţe de susan
Seminţele de susan conţin nutrienţi numiţi lignani. Aceşti compuşi stimulează arderea grăsimilor prin creşterea enzimelor hepatice. Aceste enzime descompun grasimile şi reduc nivelul colesterolului în organism. Seminţele de susan contin, de asemenea, un nivel echilibrat de acizi graşi esenţiali şi proteine. Numeroase studii arată că aceşti compuşi ajuta la îmbunătăţirea metabolismului. Seminţele de susan sunt pline de fibre care îmbunătăţesc tranzitul intestinal. De asemenea, acestea vă oferă saţietate şi inhibă absorbţia totală a grăsimilor în sânge.
Ardei gras
Ştiaţi că ardeiul gras este bogat în vitamina C? Vitamina C acţionează ca un antioxidant. Acesta protejează celulele de efectul nociv al radicalilor liberi. De asemenea, păstrează pielea curată şi oasele sănătoase. Un studiu a constatat că persoanele cu un nivel ridicat de vitamina C în sânge au mai puţină grăsime corporală. Ardeiul gras este, de asemenea, o sursă bogată de carnitină. Aceasta este o moleculă care ajută muşchii să ardă grăsimea ca să obţină energie, accelerând metabolismul.
Fulgi de ovăz
Niciodată nu vă veţi mai uita la fel la fulgii de ovăz de dimineaţă! Fulgii de ovăz au un conţinut mare de fibre. Fibrele încetinesc digestia amidonului în intestin. Amidonul creşte nivelul de glucoză, ceea ce duce la poftele alimentare intense. Când nu veţi mai simţi dorinţa puternică de alimente dulci sau sărate, veţi pierde mai mult în greutate şi veţi face alegeri alimentare mai bune.
Fulgii de ovăz scad, de asemenea, colesterolul rău şi protejează împotriva cancerului. Ovăzul este, de asemenea, bogat în vitamina E, proteine şi minerale benefice. Toate aceste substanţe menţin organismul sănătos în timpul eliminării toxinelor din colon şi intestin.
