Studiu: culcatul târziu creşte cu 16% riscul de infarct şi AVC

Un nou studiu amplu arată că persoanele care se culcă târziu au un risc cu 16% mai mare de a suferi un infarct sau un accident vascular cerebral, comparativ cu cele care au un program de somn mai devreme. Cercetătorii avertizează că acest obicei este asociat cu dereglarea ceasului biologic şi cu comportamente care pot afecta grav sănătatea cardiovasculară.

Ce este desincronizarea circadiană

„Persoanele cu cronotip de seară se confruntă frecvent cu o desincronizare circadiană, ceea ce înseamnă că ceasul lor biologic intern nu este aliniat cu ciclul natural zi-noapte sau cu programul zilnic obişnuit”, explică Sina Kianersi, autorul principal al studiului, de la Brigham and Women’s Hospital şi Harvard Medical School.

Potrivit acestuia, cei activi seara sunt mai predispuşi la obiceiuri nocive pentru inimă, precum alimentaţia dezechilibrată, fumatul şi lipsa somnului suficient.

Datele studiului

Cercetarea, publicată în Journal of the American Heart Association, a analizat datele a peste 300.000 de adulţi, cu o vârstă medie de 57 de ani. Aproximativ 8% dintre participanţi s-au declarat „categoric persoane de seară”, având un program de culcare târziu şi un nivel crescut de activitate în a doua parte a zilei.

Starea de sănătate cardiovasculară a fost evaluată pe baza mai multor factori: greutatea corporală, colesterolul, glicemia, tensiunea arterială, alimentaţia, nivelul de activitate fizică, fumatul şi calitatea somnului. Rezultatele au arătat că „păsările de noapte” prezentau o prevalenţă cu 79% mai mare a unei sănătăţi cardiovasculare precare.

Femeile, mai afectate

Analiza a mai indicat că asocierea dintre culcatul târziu şi sănătatea cardiovasculară slabă este mai puternică în rândul femeilor, ceea ce sugerează o vulnerabilitate suplimentară în acest grup.

Totuşi, autorii studiului subliniază şi anumite limitări. Cronotipul a fost stabilit pe baza unei singure întrebări auto-raportate, ceea ce poate duce la erori sau să nu reflecte schimbările de-a lungul vieţii.

Riscuri care pot fi reduse

Specialiştii spun că rezultatele nu trebuie privite ca o condamnare, ci ca un semnal de alarmă.

„Riscurile cardiovasculare mai mari în rândul persoanelor active seara sunt parţial explicate de comportamente modificabile, precum fumatul şi somnul insuficient. Asta înseamnă că există soluţii reale pentru îmbunătăţirea sănătăţii inimii”, explică Kristen Knutson, profesor la Northwestern University din Chicago, care nu a fost implicată în studiu.

Ea subliniază că persoanele care se culcă târziu nu sunt, prin definiţie, mai puţin sănătoase, dar au nevoie de strategii adaptate stilului lor de viaţă. Programele ţintite care promovează somnul regulat, alimentaţia echilibrată şi activitatea fizică ar putea reduce semnificativ riscurile.

De ce contează ceasul biologic

Experţii mai arată că ritmurile circadiene joacă un rol esenţial în sănătatea inimii. Atunci când ceasul biologic este bine reglat, organismul primeşte semnale clare pentru funcţiile vitale, iar riscul de boală scade.

În schimb, dereglările cauzate de somn neregulat, mese la ore târzii, munca în ture, jet lag sau expunerea la lumină pe timpul nopţii au fost asociate cu obezitate, diabet de tip 2, hipertensiune, boli cardiovasculare şi chiar demenţă, potrivit unor studii recente. (sursa stiripesurse.ro)