Mulţi oameni observă că atunci când renunţă la cafea, visele lor devin mai vii, mai intense şi uneori chiar înspăimântătoare. Deşi consumul redus de cofeină are beneficii clare – dinţi mai albi, un somn mai bun şi mai puţine drumuri la baie – acest efect legat de vise pare ciudat şi intrigant. Ce se întâmplă, de fapt, cu somnul când renunţăm la cofeină?
Cofeina este un stimulant care ne ţine treji prin blocarea adenozinei, o substanţă chimică din creier responsabilă cu inducerea somnolenţei. Pe măsură ce ziua trece, adenozina se acumulează şi ne face să ne simţim obosiţi. În timpul somnului, ea este eliminată, astfel încât dimineaţa să ne trezim odihniţi. Atunci când bem cafea, adenozina continuă să se acumuleze, dar efectul ei este temporar „anulat”, ceea ce întârzie senzaţia de somn. Când efectul cofeinei dispare, oboseala revine brusc.
Cofeina rămâne activă în organism timp de mai multe ore, având un timp de înjumătăţire de 3-6 ore. De aceea, o cafea băută după-amiaza poate afecta somnul de noapte, reducând durata şi calitatea somnului profund (REM) – faza cea mai odihnitoare şi în care visăm cel mai mult.
Chiar dacă nu există multe studii care să analizeze direct legătura dintre renunţarea la cofeină şi visele intense, se ştie că somnul şi visele sunt profund interconectate. Când reducem cofeina, organismul are ocazia să recupereze somnul pierdut, în special somnul REM. Această fază a somnului devine mai lungă, iar activitatea cerebrală mai intensă, ceea ce face ca visele să fie mai detaliate şi mai uşor de reţinut.
Aşadar, renunţarea la cafea nu provoacă în sine vise mai vii, dar permite creierului să intre mai mult timp în faza REM, crescând astfel probabilitatea de a visa intens. Efectul nu apare la toată lumea şi, în general, este temporar, durând de la câteva zile până la câteva săptămâni. (sursa stiripesurse.ro)
