Apa reprezintă 66% din organismul uman. Consumul insuficient de apă poate duce la dureri de cap, infecţii urinare şi pietre la rinichi. Dacă urina este prea concentrată, având o culoare intensă, este un semn că nu consumaţi suficientă apă. În mod normal, urina trebuie să aibă o culoare deschisă, galben-pai. Dacă este prea limpede, înseamnă că aţi consumat prea multe lichide în scurt timp.
Dieta cu apă caldă
Dieta cu apă caldă este binecunoscută în medicina din ţările asiatice. Dieta de slăbire cu apă caldă presupune consumul zilnic, dimineaţa, pe stomacul gol, al unui pahar (200 ml) de apă caldă (la temperatura corpului), cu înghiţituri mici, vreme de o săptămână. În restul zilei apa caldă se consuma astfel: un pahar înainte de micul-dejun; câte un pahar înainte şi după orice gustare, inclusiv cină; cel puţin o dată pe zi se recomandă consumul unei supe de legume.
Atenţie mare trebuie acordată pentru a nu exista tendinţa de înfometare şi alimentaţia să fie echilibrată, pentru a evita problemele de sănătate. Respectaţi cele trei mese principale şi cele două gustări absolut necesare.
Puteţi stoarce într-un pahar şi jumătate de lămâie, pentru îmbunătăţirea digestiei.
Apa se poate înlocui şi cu ceaiuri neîndulcite de cozi de cireşe, mătasea porumbului sau ceai verde.
Aveţi grijă ca între ora de culcare şi cină să existe cel puţin 3 ore, pentru a nu vă îngrăşa, şi nu luaţi cina după orele 21.
Pentru a slăbi, acordaţi atenţie mestecatului (minim 15 secunde), deoarece şi masticaţia consumă calorii iar digestia va fi îmbunătăţită şi uşurată.
Un alt mic secret: senzaţia de saţietate este transmisă creierului în aproximativ 15-20 de minute după masă, prin urmare, nu mâncaţi în grabă şi nici până la saţietate, ca să nu mâncaţi mai mult decât este necesar.
Beneficiile dietei cu apă
Apa scade pofta de mâncare. Uneori nu se face distincţia între foame şi sete şi absenţa unei hidratări corespunzătoare poate să dea senzaţia de sete. Consumaţi un pahar de apă atunci când vă este foame şi aşteptaţi 10-20 de minute, pentru a vedea dacă persistă senzaţia de foame, pentru a vă hrăni.
Apa ne ajută să consumăm mai puţine calorii zilnic. Apa plată (sau ceaiul neîndulcit din plante) este singurul înlocuitor sănătos al băuturilor carbogazoase sau al cafelei. Acestea din urmă au un efect deshidratant şi nu conferă senzaţia de saţietate, dimpotrivă, prin scăderea glicemiei, sucurile carbogazoase cer un consum din ce în ce mai mare.
Apa împiedică grăsimea să se depoziteze şi chiar ajută la eliminarea “straturilor” nedorite de ţesut adipos şi a celulitei. Se ştie că una dintre cauzele apariţiei celulitei este retenţia de apă, cauzată de hidratarea insuficientă.
Consumul suficient de apă împiedică retenţia de lichide, pe care corpul le depozitează ca “rezerve” în afara celulelor, ducând la creştere în greutate.
Apa elimină toxinele, revigorând celulele, şi fluidifică sângele.
Apa ajută la reglarea temperaturii organismului (fiind importantă şi pe timp de iarnă).
Apa previne îmbătrânirea pielii şi tenul va căpăta un aspect întinerit şi luminos.
Dieta cu apă este utilă şi în cazul persoanelor care suferă de constipaţie.
Recomandări în dieta cu apă
Consumul crescut de fructe şi legume (în asociere cu apa produc cea mai bună detoxifiere naturală a organismului).
Consumul a 2 litri de apă pe zi.
Puteţi înlocui paharul de apă dinaintea mesei, cu un pahar de apă băut pe parcursul mesei, cu înghiţituri mici şi dese. Aceasta are ca efect faptul că stomacul va fi plin şi va ţine mai mult timp senzaţia de saturaţie, iar persoana va mânca mai puţin.
