Toata lumea vorbeÅŸte despre pericolele pe care le presupune fumatul, însă Å£igările nu sunt cel mai mare sau, cel puÅ£in, nu sunt singurul rău din viaÅ£a noastră. Există o mulÅ£ime de activităţi periculoase de care ar trebui să Å£inem cont dacă vrem să fim sănătoÅŸi.
Iată câteva sfaturi pentru a rămâne sănătoÅŸi sau cel puÅ£in pentru a evita anumite afecÅ£iuni:
1. Protejaţi-vă de soare! Poate cauza cancer de piele
DeÅŸi cancerul de piele poate fi tratat dacă este descoperit la timp, foarte multe persoane mor din cauza melanomului în fiecare an. Singura modalitate de a preveni apariÅ£ia cancerului de piele este să folosiÅ£i creme de protecÅ£ie solară tot timpul. Crema trebuie aplicată dimineaÅ£a pe pielea care va fi expusă la soare ÅŸi cel puÅ£in încă o dată pe parcursul zilei.
2. Nu renunţaţi la sport din cauza lenei
Cu toate că de multe ori v-aÅ£i simÅ£i mult prea obosiÅ£i, trebuie să fiÅ£i conÅŸtienÅ£i că lipsa exerciÅ£iilor fizice din obiceiurile zilnice sau săptămânale ar putea fi la fel de nociv ca fumatul. Cercetătorii de la spitalul Brigham and Women's Hospital au descoperit că lipsa exerciÅ£iilor este cauza a 1 din 10 decese timpurii, care este aproape egal cu numărul deceselor cauzate de fumat.
3. Nu lăsaţi greutatea să scape de sub control
Două-trei kilograme în plus nu înseamnă nimic grav, dar atunci când lăsaÅ£i kilogramele să se acumuleze necontrolat, riscul de deces creÅŸte exponenÅ£ial. Potrivit expertilor, persoanele care devin obeze înainte de vârsta de 15 ani au ÅŸanse duble de a muri mult mai repede decât cei care nu au probleme cu greutatea. Acest risc creÅŸte o dată cu greutatea. O alimentaÅ£ie sănătoasă vă poate salva viaÅ£a.
4. Nu staÅ£i excesiv de mult în faÅ£a televizorului
Limitarea timpului petrecut în faÅ£a televizorului nu este doar o regulă pentru copii, ci ÅŸi pentru adulÅ£i. În timp ce copiii nu ar trebui să se uite la televizor mai mult de două ore pe zi, cercetările spun că în cazul celor mari programul nu trebuie să depăşească patru ore. Studiile arată că mai mult de patru ore pe zi la televizor creÅŸte riscul unui atac de cord ÅŸi al unui accident vascular cerebral.
5. Nu dormiţi nici prea mult, dar nici prea puţin
Somnul îndelungat este la fel de nociv ca somnul puÅ£in. Dacă cel din urmă duce la creÅŸterea în greutate ÅŸi la sporirea nivelului de stres, cam acelaÅŸi lucru se întâmplă ÅŸi în cazul în care dormiÅ£i excesiv. Studiile arată că prea mult somn creÅŸte riscul de deces din cauza unui atac de cord. Un somn bun nu trebuie sa dureze sau să fie mai scurt de 6-7 ore pe noapte. Dacă dormiÅ£i în mod regulat mai mult de 9 ore pe zi aÅ£i putea avea probleme de sănătate.
